Terug naar Mij
Je bent jezelf ergens onderweg kwijtgeraakt.
Misschien weet je precies waar het begon.
In een relatie waarin je steeds meer van jezelf bent gaan inleveren.
In de behoefte om geliefd, gekozen of gezien te worden.
In steeds opnieuw aanpassen, pleasen, redden of controleren.
In het steeds weer teruggaan, terwijl je diep vanbinnen weet dat dit je niet gelukkig maakt.
Of misschien kun je het helemaal niet zo goed aanwijzen.
Je weet alleen dat je steeds meer bezig bent met de ander en steeds minder met jezelf.
Misschien herken je ook dit
Je weet dat je niet meer terug wilt en toch merk je dat je het doet.
Je checkt, je appt, je legt uit, je past je aan, je probeert het nog één keer.
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Het werkt vaak op dezelfde manier als een verslaving.
Er is een spanning, een leegte, een angst om alleen te zijn of afgewezen te worden. Even contact, even bevestiging, even iets controleren, en je lijf valt tijdelijk stil. Het voelt als opluchting. Daarna komt de schaamte, de teleurstelling in jezelf, en bouwt de spanning zich weer op. Zo blijft de cirkel draaien.
Misschien herken je het aan deze signalen:
- je denkt er steeds aan, ook als je dat helemaal niet wilt
- je neemt je voor om het niet te doen, en doet het toch
- je voelt een bijna lichamelijke drang, een soort craving
- je belooft jezelf elke keer dat dit de laatste keer is
- je voelt je rustiger zolang je contact hebt, en onrustig zodra het wegvalt
- je gaat steeds minder je eigen leven leven
Als je dit herkent, ben je niet gek en ook niet zwak. Je zenuwstelsel heeft geleerd dat dit de snelste weg naar rust is. Het is een patroon dat je heeft beschermd, en dat inmiddels meer kost dan het oplevert.
Het goede nieuws is dat een patroon dat geleerd is ook weer afgeleerd kan worden. Niet door harder je best te doen, maar door je lijf een andere weg naar veiligheid te leren.
In dit programma leer je wat er in je lijf gebeurt op het moment dat de drang opkomt. Je krijgt praktische oefeningen voor dat moment, een noodpakket voor als het even te veel wordt en een persoonlijk onthoudingsplan voor als je dreigt terug te vallen.
Eerst zien wat er speelt. Dan pas kun je kiezen.
Wat er kan veranderen
Stel je voor dat je op het moment dat de drang opkomt, niet meer automatisch doet wat je altijd deed.
Dat je merkt dat de spanning stijgt en weet wat je lijf op dat moment nodig heeft. Dat je kunt blijven bij wat er in je speelt, zonder te appen, te checken of jezelf uit te leggen. En dat je steeds vaker voor jezelf kiest, ook als het spannend is.
Dat gebeurt niet van de ene op de andere dag. Je zenuwstelsel heeft jaren geleerd dat dit de weg naar rust is, dus het heeft tijd en herhaling nodig om iets nieuws te leren. Daarom werk je zes maanden lang stap voor stap, met begeleiding en in je eigen tempo. Een terugval hoort daarbij. Het laat je zien waar je nog steun nodig hebt.
Zo ziet dat er in het traject uit.
Het programma
Dit krijg je:
4 uitgebreide online trainingen
Je gaat aan de slag met de thema’s die onder jouw patronen liggen:
Doorbreek Relatieverslaving
Doorbreek Codependency
Innerlijk Kind
Meditatietraining
Een bibliotheek met ongeveer 100 meditaties
Voor de momenten waarop je hoofd overloopt, emoties je overspoelen of je simpelweg even wilt landen bij jezelf.
6x persoonlijke 1:1 online sessie van 1 uur
Je hebt gedurende jouw traject zes individuele sessies met een behandelaar. Een plek om jouw persoonlijke situatie te bespreken, patronen te onderzoeken en samen te kijken naar wat jij nodig hebt.
Iedere twee weken een live groepssessie
Je staat er niet alleen voor. Iedere twee weken komen we live samen voor verdieping, herkenning, vragen en persoonlijke begeleiding.
Een eigen online community
Een veilige plek waar je ervaringen kunt delen, vragen kunt stellen en contact kunt hebben met anderen die dezelfde beweging maken: terug naar zichzelf.
Een persoonlijke WhatsApp coachingslijn
Wanneer je het even moeilijk hebt of merkt dat een oud patroon je weer overneemt, kun je gebruikmaken van onze persoonlijke coachingslijn. Verschillende behandelaren begeleiden je hierin gedurende jouw traject.
3 waardevolle bonussen
Omdat we je niet alleen willen helpen begrijpen waarom je doet wat je doet, maar je vooral praktische handvatten willen geven om het ook daadwerkelijk anders te gaan doen.
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
Je krijgt zes maanden lang begeleiding, verdieping, persoonlijke aandacht en een omgeving waarin je steeds opnieuw kunt oefenen met één belangrijke beweging:
Van jezelf verliezen naar jezelf weer kiezen.
Bonussen
Bonus 1 – Noodpakket bij terugvaldrang
Je noodpakket voor als het even te veel wordt
Soms kom je op een moment dat je lijf je terug wil trekken naar wat bekend voelt. Dat is geen falen. Je zenuwstelsel zoekt gewoon veiligheid op de manier die het kent. Voor die momenten is dit noodpakket gemaakt.
Open dit pakket als je merkt dat je:
- ineens enorme behoefte hebt om contact op te nemen
- wilt appen of bellen
- je social media wilt checken
- terug wilt naar de relatie
- jezelf wilt gaan uitleggen of bewijzen
- merkt dat je weer gaat pleasen of jezelf aanpast
- overspoeld wordt door gemis, paniek, eenzaamheid of afwijzing
Bonus 2 – No-contact & onthoudingsplan
Een goed voornemen is mooi, maar op het moment dat het spannend wordt, heb je meer nodig dan alleen een voornemen. Daarom maak je dit plan vooraf, op een rustig moment, zodat je lijf en hoofd weten wat te doen als het erop aankomt.
No-contact gaat hierbij niet alleen over een persoon. Het kan ook gaan over je eigen codependente patronen: het pleasen, het controleren, het jezelf bewijzen, het redden van de ander. Daarmee wordt onthouding geen vaag idee, maar een concreet persoonlijk herstelplan.
Samen werk je je plan uit aan de hand van deze vragen:
- Waarvan wil ik mij onthouden?
- Wat zijn mijn belangrijkste triggers?
- Welk gedrag is voor mij een terugval?
- Wat zijn mijn vroege waarschuwingssignalen?
- Wat doe ik wanneer de craving ontstaat?
- Welke situaties zijn voor mij risicovol?
- Wie kan ik inschakelen?
- Welke grens wil ik vasthouden?
- Wat helpt mij om terug te keren naar mezelf?
Aan het eind heb je een plan op papier dat helemaal van jou is. Geen algemeen advies, maar jouw triggers, jouw signalen en jouw eigen weg terug naar jezelf.
Bonus 3 – Nervus Vagus Reset
Weten waarom je steeds terugvalt in dezelfde patronen helpt maar op het moment dat je zenuwstelsel op hol slaat, heb je geen theorie nodig.
Dan heb je iets nodig wat je lijf kan doen daarom krijg je een bibliotheek met korte oefeningen die je op het moment zelf kunt inzetten, bij spanning, onrust, bevriezing, craving of als je emotioneel ontregeld raakt.
We vertalen de polyvagale theorie naar het dagelijks leven, zodat je niet alleen begrijpt wat er in je lijf gebeurt, maar ook weet wat je ermee kunt doen.
Je vindt er oefeningen in rondom:
- ademhaling
- oriëntatie
- grounding
- vertragen
- lichaamsbewustzijn
- beweging
- stem en geluid
- stimulatie van de nervus vagus
- spanning leren opmerken zonder er meteen op te reageren
- weer veiligheid en aanwezigheid in je lichaam ervaren
Elke oefening is kort, zodat je hem ook gebruikt als je hoofd vol zit. Je hoeft er niets voor te onthouden of voor te bereiden. Je kiest er een, doet hem en voelt wat er verandert.
Zo krijg je niet alleen meer inzicht in waarom je terugvalt, maar ook concrete manieren om je lichaam te helpen iets anders te doen.
Prijs
Dit traject is:
€1.997 voor zes maanden
Je kan ook in termijnen betalen
