21-daagse meditatie uitdaging om van lijden naar liefde te komen.

Ga de uitdaging samen met mij aan!

Laat meditatie een nieuwe gewoonte voor je worden zodat je de rest van je leven een tool in handen hebt waarmee je inzichten, verlichting, liefde, vreugde en verbinding kunt ervaren.

Je zult het volgende gaan ervaren:

VERBINDING
Verlang je naar een liefdevolle verbinding met jezelf? En van daaruit ook met anderen? Deze challenge is een super fijne manier om verbinding met jezelf en de ander te ervaren. Je kunt deel uit maken van een community waarmee je samen het pad van zelfliefde, zelfzorg en gezonde relaties bewandeld.

ONRUST EN ANGST LOSLATEN
Ga iedere dag je dag in vol vertrouwen in jezelf en in het leven. Ontwikkel een beoefening waar je terecht kunt wanneer je je vredig en veilig wilt voelen.

GOEDE NACHTRUST
Destructieve relatie dynamieken kunnen voor veel stress en een slechte nachtrust zorgen. Dagelijkse meditatie vermindert stress en kalmeert je systeem. Ik zal je begeleiden in een slaapmeditatie die je zo vaak kunt gebruiken als je in slaap wilt vallen en ’s ochtends uitgerust wilt wakker worden.

GEZONDE RELATIES
Met compassie oefeningen, innerlijk kind oefeningen en liefdevolle koord-knippende meditaties, zul je ongezonde binding en wrok leren loslaten en je relaties verbeteren.

AUTHENTIEK LEVEN
Meditatiebeoefening is een fijne ondersteuning wanneer je je machteloos, leeg of eenzaam voelt. Laat angst, verdriet en boosheid los. Voel je kalm door opnieuw verbinding te maken met dat deel in jezelf onder de pijnlijke gevoelens. De laag van het ware zelf waar je naast je intuïtie, de bron van liefde, vreugde en licht vindt.

ONTSPANNEN
We hebben allemaal instrumenten nodig om te ontspannen, maar ontspannen kan soms onmogelijk aanvoelen omdat er van alles in de weg zit.  Het kan moeilijk lijken om je geest te kalmeren, vooral in tijden van crisis.

CE - Meditatie Challenge - Halve Kus

Deze meditatie challenge leert je een nieuwe levenswijze aan en neemt de druk weg. Ik geef je dagelijks een eenvoudige, gestructureerde oefening die je enthousiast maakt over meditatie en het je gemakkelijk maakt om het vol te houden.

Meditatie helpt je niet alleen door dit onzekere tijdperk heen te komen, maar het zal ook een oefening zijn waar je voor altijd naar toen kunt terugkeren of het nu makkelijk of moeilijke tijden zijn.

Ik heb meditatie onderdeel van mijn leven gemaakt doordat ik heb ervaren hoeveel verschil het maakte wanneer ik het wel of niet deed.

Op dit moment is mijn meditatiebeoefening 1 van de  belangrijkste dingen die ik bijna elke dag doe. Het houdt me kalm, gezond en dankbaar in deze uitdagende tijd en ik gun jou hetzelfde.

Ik neem je mee op een 21-daagse reis die je zal helpen op jouw pad naar zelfliefde.

Ik weet dat meditatie ontmoedigend kan zijn. Je zou kunnen denken dat je je gedachten onmogelijk kunt afsluiten, of dat je niet genoeg tijd hebt om te oefenen, of dat je angst te sterk is om zelfs maar stil te zitten. Ik ben er om je eraan te herinneren dat het allemaal ok. is. Mediteren kun je niet fout doen.

Ik heb een schema voor je opgesteld en ik neem je bij de hand. Je hoeft er niet over na te denken. Het maakt niet uit of je al jaren aan het mediteren bent of een echte beginner bent.

Het enige wat je hoeft te doen is op komen dagen. Ik ben er voor je. En aan het einde van deze 21-daagse challenge voel je je bekrachtigd en energiek, in staat om jezelf terug te brengen naar een ontspannen plek.

Als een of meerdere punten je bekend klinken ben je op de juiste plek:

  • Je hebt het gevoel dat je aan het overleven bent i.p.v. te leven;
  • Je bent altijd druk en het is hectisch;
  • Je hebt last van bindingsangst of verlatingsangst;
  • Je voelt je regelmatig afgewezen of niet goed genoeg;
  • Je zit vast in een verslavende relatie;
  • Je hebt een moeilijke relatie met je vader of je moeder;
  • Je bent een pleaser, aanpasser of misschien een perfectionist.
Untitled design (1)

Het ding met meditatie is dat je steeds meer jezelf wordt

Angst maakt plaats voor vertrouwen. Als je regelmatig mediteert, kun je obstakels met compassie tegemoet treden en openstaan ​​voor creatieve oplossingen in plaats van je te concentreren op problemen.

Je denkt dat je geen tijd hebt om te mediteren.

Misschien ben je gestrest omdat je je tijd niet verstandig gebruikt, of heb je het te druk (met kinderen, werk, of iets anfders om zelfs maar te overwegen stil te zitten voor een meditatie. In deze 21 dagen leer je dat een dagelijkse beoefening niet iets groots hoeft te zijn. Je kijkt er zelfs naar uit om elke dag te mediteren en je voelt je in staat om een ​​routine te creëren die voor jou werkt.

Je hebt niet helemaal helder wat meditatie nu precies is en ziet niet in hoe het kan helpen.

Misschien heb je al jaren van de voordelen van meditatie gehoord, maar elke keer dat je het probeert, lijkt het nooit te werken. In deze challenge leg ik duidelijk de voordelen van elke oefening uit.  Je leert dat wat voor ervaring je ook hebt, het precies genoeg is wat je nodig hebt.

Doe mee aan deze challenge voor slechts 47 euro.

Waarom meditatie?

Oplossingen worden niet gevonden door druk te zoeken maar door stil te staan. Wanneer we een pas op de plaats maken, vertragen we het moment van onze onrust. Een pauze biedt ons de mogelijkheid om naar binnen te gaan voor antwoorden in plaats van te zoeken naar een antwoord en te reageren. Als we pauzeren, vragen en luisteren, worden we begeleid.

Als meditatie je gewoonte wordt, zal je leven voor altijd veranderen. Je zult niet langer verdoofd zijn door eindeloos te scrollen op sociale media of in paniek raken over nieuwsupdates. In plaats daarvan log je in en mediteer je. Elke dag uit deze challenge zal je helpen je goed of beter te voelen. Als je de dagen bij elkaar optelt, wordt een goed gevoel een gewoonte die sterker is dan je onrust.

Studies hebben aangetoond dat meditatie het positief denken verhoogt, je geheugen en je focus versterkt, je slaap verbetert, je bloeddruk verlaagt en nog heel veel meer.

Een van de grootste voordelen van meditatie is eerder spiritueel dan fysiek – het helpt je verbinding te maken met je intuïtie, de stem van je ware zelf.

We willen allemaal vrij zijn van angst en onrust. We willen ons allemaal blij, vredig en veilig voelen en erop vertrouwen dat we moeilijke situaties met kalmte aankunnen.

Meditatie biedt ons dit alles en meer.

Klanttevredenheid

Mijn ogen geopend

Claudia's Care Center in Amsterdam heeft mijn ogen geopend met betrekking tot mijn patronen. Heb ook heb veel inzichten gekregen van haar boek 'Van leed naar liefde' Dankbaar voor haar hulp en het delen van alle tools die nodig zijn om patronen te doorbreken. Groet.                                                                                       Petra

Nergens zoveel kennis over codependentie gekregen

Ik zit midden in een scheiding met kids. Het was dan ook heel erg waardevol om aan te melden. Ik heb veel steun gekregen van mijn coach. Als ervaringsdeskundige kon zij mij makkelijk inzichten geven die heel waardevol waren om mijn patronen te doorbreken. Ook denkt ze met je mee over de praktische zaken, omdat je het overzicht gewoon kwijt bent. Na 3 maanden heb ik genoeg handvaten gekregen om aan mezelf te werken. We hebben afgesproken dat, wanneer ik mijn eigen plek heb, een vervolg traject kom volgen. Want het helingsproces is maar net begonnen. Ik heb eerder bij andere psychologen in therapie gezeten maar ik heb nergens zoveel kennis gekregen over codependency / relatieverslaving. Ik kan het iedereen aanraden.                                                                                      Groetjes Myriam

Simone

Mijn gevoel durven voelen en van mezelf gaan houden is me gelukt! De welbekende “ui”. De lagen die mij hebben weerhouden te ervaren waar mijn ware ik eigenlijk zit. Door te voelen, stil te staan, gevoelens toe te laten en deze te accepteren is de de ui zich langzamerhand van zelf gaan afpellen. Ik heb steeds meer begrip en inzicht gekregen in de gevoelens van mijn innerlijk kind en mijn volwassen ik. Dat wanneer er een trigger is, ik vanuit mijn kindpijn reageer en heel bewust de pijn mag doorvoelen van het kleine meisje in mij. Door contact te maken met haar, door haar serieus te nemen en het vervolgens vanuit een.volwassenen te ondersteunen heeft mij enorm geholpen door de pijn heen te komen. De 5 stappen methode die Claudia zo mooi beschrijft is de kern van dit werk. Het voelt zo veilig en vertrouwd om begeleid te worden door iemand die zelf weet waar het om gaat maar je er met zoveel liefde doorheen helpt, het verzacht een hele hoop. Er is geen druk, niks is goed of fout. Claudia weet precies tot je kern te komen. Zij ziet in waar de strategieën zich voordoen en weet je er op een liefdevolle manier mee te confronteren. En dat is nodig om je bewust te worden en er aan te werken.

Tine

Dank je zeer inspirerend webinar, heb je challenge al eerder gevolgd en je boek besteld....heel veel dank mooi mens ben je! Liefs, Tine

Claudia raakt bij mij altijd meteen de kern

Tijdens een moeizame relatie kreeg ik van een vriendin een artikel toegestuurd uit een tijdschrift wat ging over codependency. Geschokt kwam ik tot de ontdekking dat dit over mij zou kunnen gaan. Ik had er al eens over gehoord en er zelfs een boek van in de kast, maar had het nooit zo direct aan mezelf gelinkt en wist ook niet dat er een therapie voor bestond. Ik ben meteen gaan kijken op de website en heb het contactformulier ingevuld. Niet veel later werd ik gebeld voor een afspraak en reisde ik naar Diemen voor een intake. Claudia maakte op mij meteen een prettige indruk. Zonder oordelen hoorde zij mijn verhaal aan en stelde de juiste vragen waardoor ik zonder schaamte helemaal mezelf kon laten zien. Het allerblijst was ik dat ik niet hoefde te stoppen met mijn toenmalige vriend. Door het delen van haar ervaringsdeskundigheid voelde ik mij op mijn gemak en werd ik in deze sfeer van vertrouwen uitgenodigd mijn hele verhaal te doen en eerlijk naar mezelf te kijken. De herkenning en erkenning van mijn patronen maakten dat ik me gezien voelde en niet alleen stond. Ook gaf het verhaal van Claudia mij hoop dat het met mij nog wel goed kon komen. Juist de inzet van de therapievormen op lichaamswerk gebied gaven mij de mogelijkheid diep in mezelf te duiken. Ook de workshops over codependentie en relatieverslaving waren voor mij ware eyeopeners. Tijdens deze dagen heb ik ervaren hoe Claudia op professionele wijze inzicht geeft aan zowel de individuele deelnemers als aan de gemeenschappelijke kenmerken en de interactie, het groepsproces en het elkaar spiegelen. Ook hier weer was er ruimte om zonder oordeel op uitnodigende wijze de deelnemers inzicht te laten krijgen in hun eigen gedrag en met oog voor de daarbij behorende emoties. Tijdens mijn therapietraject heeft Claudia mij weten te enthousiasmeren om zelf de opleiding tot ademcoach te doen. Claudia werkt vaak oplossingsgericht maar werkt ook aan datgene wat in de weg staat om naar de oplossing te komen. Ze laat me zelf nadenken over mogelijke oplossingen. Aan het begin van een gesprek vraagt ze vaak; “wat zou je innerlijk willen bewerkstellingen als je een toverstaf zou hebben?”. Deze vraag raakt bij mij altijd meteen de kern en zorgt ervoor dat ik duidelijk krijg waar ik naar toe wil. Dit geeft mij het gevoel en de wetenschap dat ik zelf de regie in handen heb. Ik word uitgedaagd de oplossing in mezelf te zoeken en gesteund in de zoektocht hiernaar.   Liefs, Paola

Eveline Vreeburg

‘Een kraakhelder en genuanceerd boek over relatie- en liefdesverslaving’ Ik heb dit boek met ontzettend veel plezier gelezen. Claudia weet complexe materie inzichtelijk te maken door gedragsdynamieken in kaart te brengen en bruikbare praktijkvoorbeelden aan te dragen. Het boek geeft niet één oplossing voor genezing, maar brengt alle manieren van zelfwerk samen en geeft vervolgens een genuanceerd beeld van de methoden die je kunt inzetten om duurzaam van liefdes- en relatieverslaving te helen. Omdat de schrijfster spreekt vanuit haar eigen ervaring voel je je als lezer werkelijk aangesproken. Vaak herkenbaar en vol nieuwe inzichten. Een van de beste boeken over deze thematiek die ik ooit las!

Ilse

Dit is het beste dat ik ooit geleerd heb hierover, heb al zoveel gelezen en geleerd over dit onderwerp. Op dit moment ben ik aan het proberen weg te gaan van een toxische relatie, een geschenk uit de hemel deze mini cursus, dank dank. Fijne ervaring biedt perspectief! Ilse

Me & Anorexia

The first sign of Anorexia appeared for me when I just turned fifteen, in October 2014. Time had passed and I had grown increasingly anxious and unhappy about all the changes occurring in my body due to adolescence. On the outside, I seemed to be totally fine according to my surroundings, but in front of the mirror the reflection appearing made me feel unhappy, no matter what other people would tell me; I felt fat. Since a very young age I had been very active doing sports and I had recently discovered a true passion for long distance running. Being physically active, I knew that there was no risk for me to have any weight problems, but still my complex grew increasingly more important and it was taking over my life. Too many changes were occurring at the same time, more and more, I started to question my appearance and how I would look after this metamorphosis. Being constantly surrounded by Medias telling us how we should look and how we shouldn’t, I felt scared not to be good enough and to be rejected. I decided that there was no other solution than to control those changes. Since the beginning I only had very good intentions, deciding to make sure that I ate very healthily. But I gradually got lost in confusion and I started to eat less and less. I became literally scared of food, scared that the moment it would enter my mouth it would make me blow like a balloon. Mealtime became an enemy for me, and controlling what I was going to eat became the only reason for me to get up in the morning. Every day I drew back into my world of isolation, in which I was all alone with a little voice telling me what I was allowed to eat or not. This little terrorist had taken power over me. I was getting more and more tired, sometimes I even felt dizzy and my performance in running was not improving either. This upset me a lot but I couldn’t eat, the terrorist said no. I didn’t possibly understand why I felt so sad and absent-minded now that I had that control. I wasn’t being myself and although I tried, I couldn’t hide it. My mother slowly realized that my way of eating had changed and that it wasn’t at all suitable for the amount of sport I was doing. She tempted to warn me but I did not want to listen. I felt harassed and I was scared she would take away from me this control I was holding on so tight. Time passed and I had already lost three kilos, when I got a serious stomach flew which made me loose five additional kilos. At that time my mother seriously banged at my door and woke me up, in a rather harsh and straight forward manner. But miraculously that’s how she brought me back to reality and made me take my first step to recovery. I was scared to let go of the control the terrorist was offering me but somehow, I knew deep down, that I had to trust my mother. In addition, the new reflection in the mirror told me that this was not how I truly wanted to be. I was battling my way out of the grasps of my terrorist, admitting my disease and determined to get help. After staying a few days in Hospital, to make sure that I was in good conditions, with the entire support of my school, my friends and my family, I started taking regularly part in supervised groups in wish I was able to share my situation with other people having similar problems. By this mean I was able to learn more myself about what was happening to me, and realized most importantly, that I wasn’t alone. I tried to stay as open as possible about my terrorist because I was aware that isolation was a true danger. I wasn’t yet stronger than him and he could easily make me fall down the stairs again. I knew that staying honest and talking about it would be a security against forgetfulness. Anorexia is in fact, a disease which puts you in constant denial and the best way to act against it, primarily, is to stay honest to yourself and others. This is what saved me from never setting free from the lie I lived in. With the help of a nutritionist, I learnt to overcome my fear of food and I slowly started to enjoy it again. She gave me enough information to get back to a healthy weight again, but still, the unrealistic fear of getting fat was still anchored deep down in me. I then met Claudia Krumme who worked with me at a psychological level to help me overcome my fears. I gradually became more aware that the little voice commanding me was in fact Anorexia. I became stronger than the terrorist, and I finally was able to tell him off. I started to work on myself, trying to understand the roots of my disease. Through Mrs. Krumme’s process of working, involving the analysis of feelings of the individual, I finally learnt one essential thing. I realized that all the love of the world would not be enough to make me happy, until I would start accepting and loving myself first. People believing in me wouldn’t bring me faith until I would start to believe in myself. I realized that finally I was entirely alone, no one could make me decide to make me gain weight or change my state of mind apart from myself. I was the pill who could cure the illness. That was as far as my surroundings could lead me. I had to trust myself, have the courage to let go of my fears and make my steps, even if the road would be long and hard. Soon enough I decided that I had to use the same intense determination with which I had come down this sinister hole, to come back up again. I personally have to say that having clear goals helped me a lot. I want to lead a healthy life, and I want to take my passion for running further. In hard times, I remind myself those goals and they bring me hope and keep me going. Now waking up in the mornings, I feel I am growing stronger, daring, little by little, to let go from all my fears. I acknowledge the fact that I haven’t yet reached the end of the path of my recovery. The biggest part of it is yet to come: accepting myself just as I am. This step is indisputably one that each human being has to take, in order to survive throughout the life he has been given. I can see a very positive prospect in the course of my experience with Anorexia; my personal issues becoming so dominant over my existence at a rather young age, I realized that life has already given me a chance to learn the skill of acceptance of oneself, a skill which most of the people only attain towards the middle of their lives. Similarly, life has given me the opportunity to aquire serenity, tolerance, confidence and trust in myself, a challenge that I am willing to take. It wants me now, to let my mind come to peace with my body, a body with which I am destined to live with until the very last day. As to this day, I learnt not to suppress it. On the contrary, I am aware that throughout my life, in difficult time involving stress, anxiousness and doubt, he will be there to hunt me again telling me I am not good enough whatever I do. In those hard times, I manage to detect this terrorist, I analyze what he tells me but most importantly I do NOT listen to him. I give myself the choice of not giving it any importance and that is precisely what makes my strength. The healthy part of me has taken back the lead. I realized that Health, Happiness and my passion for running are much more important to me than the vicious quest of being the skinniest possible. I am thankful for all the support I am given and I consider myself unbelievably lucky to be supported by such caring people. I want to thank my family, the school staff for their amazing support, and Claudia Krumme for her help and guidance. But I am particularly grateful to my mother who since the first day was determined to help me defeat my little terrorist.

Peter

Het jaartraject heeft mijn leven ingrijpend veranderd en ten goede. Er is veel geheeld en ik heb veel geleerd. We spraken elkaar ongeveer een jaar geleden aan de telefoon na een Webinar. Alles in me zei toen ja en dat heb ik toen ook met jou gedeeld. De reis begon. De twee adem retreats waren intens en transformerend en hebben me gebracht bij het inzicht dat ik het Ggz-traject heel hard nodig had en heb. De realisatie dat ik gedesorganiseerd gehecht ben en wat dat betekend heeft voor mijn leven kwam diep binnen. In het Ggz-traject is de heling verder gegaan met dank aan Anjo en Suzy. Vooral de lichaamsgerichte kant van de therapie grijpt diep in. De facto heb ik vanaf begin 2023 daar het werk gedaan en af en toe wat dingen van het jaarprogramma gedaan. De online bijeenkomsten heb ik redelijk trouw gevolgd en actief in geparticipeerd en dat was leerzaam. Het was fijn om soms ook bij te kunnen dragen. De essentie van het beginnen aan dit traject was liefdesverslaving en relatieverslaving.Dat ik de relatie met Madelon (in Spanje) heb kunnen beëindigen zegt veel over de groei, die ik op dat gebied heb kunnen doormaken. De nicotineverslaving zat deels aan die relatie (en aan de herinnering van mijn vader) vast en die heb ik ook kunnen beëindigen. De verslaving aan pijnstillers heb ik met manueel therapie en het werk bij Suzy los kunnen laten. Helaas is de verslaving aan eten en snoepen er heel dominant voor in de plaats gekomen. Dus dat is het volgende om aan te pakken. Op een wat dieper niveau heb ik een betere relatie met mijn innerlijk kind(eren). En dat is wezenlijk. De autonoom volwassen Peter raakt niet meer zo gedesoriënteerd als in het begin van het traject, toen ik extra hulp van Martina moest inroepen. Dus ik ervaar meer basis in mezelf. Al met al een enorme oogst van één jaar van leed naar liefde.

Ellen V

Licht en bevrijd Wat ben ik blij dat Claudia op mijn pad is gekomen. Ik ben dankbaar voor de eerlijke, duidelijke en liefdevolle begeleiding naar het ontwikkelen van zelfliefde en het herkennen van de valkuilen om niet WEER in een destructieve relatie te stappen. Doordat ik nu duidelijk de schade uit mijn jeugd en tekort aan liefde onder ogen zie, begrijp ik mezelf en mijn gemaakte keuzes nu en kan ik het door middel van o.a meditatie een plekje geven. Ik voel me licht en bevrijd. Dank Claudia? Liefs, Ellen V

Praktische details

favicon

Wanneer?

Startdatum: 31 maart tot 20 April.

Vanaf 31 maart 2024 krijg je elke dag een nieuwe meditatie les van mij. Elke begeleide meditatie zal je helpen een dagelijkse beoefening op te bouwen die gemakkelijk in je leven past.

favicon

Exclusieve leeromgeving voor leden

Op dit platform vind je alle lessen, trainingsvideo’s, begeleide meditaties samen met een challenge kalender.

favicon

Levenslange toegang

Met levenslange toegang staat het je vrij om de meditaties zo vaak te doen als je maar wilt. Elke keer dat je de lessen opnieuw leest, zul je iets nieuws ontdekken en je begrip van meditatie verdiepen.

Over Claudia

Mijn naam is Claudia Krumme. Ik ben 51 jaar, geboren en getogen in Amsterdam.

Al vanaf jonge leeftijd ben ik geïnteresseerd in de drijfveren van de mens. Waarom doen we wat we doen? En waarom doen we soms niet wat we eigenlijk diep van binnen zouden willen doen?

Tegelijkertijd werd ik aangetrokken tot spanning en heel veel avontuur. Hierdoor heb ik op jonge leeftijd niet gekozen voor de theoretische leerweg maar vooral voor het ervaringsleren…. Een pad van middelengebruik, destructieve relaties met verslaafde en narcistische partners wat me uiteindelijk de weg heeft geleid naar onvoorwaardelijke liefde, heling en herstel.

CE - Meditatie Challenge - Claudia

De meditatie challenge is perfect voor jou als je klaar bent om de meest liefdevolle versie van jezelf te zijn!

LEREN MEDITEREN
Als je nog geen mediteerder bent, geeft deze challenge je stapsgewijs instructies die je nodig hebt om je zelfverzekerd over meditatie te gaan voelen! Je zult er zo dol op worden dat je na 21 dagen niet meer zonder kunt.

GOED VOELEN
Je zult versteld staan ​​hoe goed het voelt als je een dagelijkse meditatiebeoefening inzet. Als je je goed voelt, laat je de wet van aantrekking voor je werken, trek je oplossingen aan, en nog veel meer!

VOEL JE VEILIG
Wanneer je consequent mediteert, verlaag je je stressniveaus en transformeer je angst naar vertrouwen. Je meditatiebeoefening wordt iets waar je op kunt vertrouwen om je veiliger en veerkrachtiger te voelen dan voorheen.

GEMOTIVEERD RAKEN
Je kunt je groeiproces versnellen door te vertragen. Je meditatiebeoefening zal je verbinden met je grootste, innerlijke inspiratiebron, die je zal motiveren om creatief te worden, proactief te zijn en ja te zeggen tegen het leven.

Wanneer meditatie je gewoonte wordt, verandert het je onmiddellijke reactie op obstakels. Je richt je niet langer op problemen – je staat open voor out of the box oplossingen. Je leert om spirituele leiding in alles om je heen te ervaren.

Een ontspannen leven in verbinding met jezelf en alles en iedereen om je heen.