21-daagse meditatie uitdaging om van lijden naar liefde te komen.

Ga de uitdaging samen met mij aan!

Laat meditatie een nieuwe gewoonte voor je worden zodat je de rest van je leven een tool in handen hebt waarmee je inzichten, verlichting, liefde, vreugde en verbinding kunt ervaren.

Je zult het volgende gaan ervaren:

VERBINDING
Verlang je naar een liefdevolle verbinding met jezelf? En van daaruit ook met anderen? Deze challenge is een super fijne manier om verbinding met jezelf en de ander te ervaren. Je kunt deel uit maken van een community waarmee je samen het pad van zelfliefde, zelfzorg en gezonde relaties bewandeld.

ONRUST EN ANGST LOSLATEN
Ga iedere dag je dag in vol vertrouwen in jezelf en in het leven. Ontwikkel een beoefening waar je terecht kunt wanneer je je vredig en veilig wilt voelen.

GOEDE NACHTRUST
Destructieve relatie dynamieken kunnen voor veel stress en een slechte nachtrust zorgen. Dagelijkse meditatie vermindert stress en kalmeert je systeem. Ik zal je begeleiden in een slaapmeditatie die je zo vaak kunt gebruiken als je in slaap wilt vallen en ’s ochtends uitgerust wilt wakker worden.

GEZONDE RELATIES
Met compassie oefeningen, innerlijk kind oefeningen en liefdevolle koord-knippende meditaties, zul je ongezonde binding en wrok leren loslaten en je relaties verbeteren.

AUTHENTIEK LEVEN
Meditatiebeoefening is een fijne ondersteuning wanneer je je machteloos, leeg of eenzaam voelt. Laat angst, verdriet en boosheid los. Voel je kalm door opnieuw verbinding te maken met dat deel in jezelf onder de pijnlijke gevoelens. De laag van het ware zelf waar je naast je intuïtie, de bron van liefde, vreugde en licht vindt.

ONTSPANNEN
We hebben allemaal instrumenten nodig om te ontspannen, maar ontspannen kan soms onmogelijk aanvoelen omdat er van alles in de weg zit.  Het kan moeilijk lijken om je geest te kalmeren, vooral in tijden van crisis.

CE - Meditatie Challenge - Halve Kus

Deze meditatie challenge leert je een nieuwe levenswijze aan en neemt de druk weg. Ik geef je dagelijks een eenvoudige, gestructureerde oefening die je enthousiast maakt over meditatie en het je gemakkelijk maakt om het vol te houden.

Meditatie helpt je niet alleen door dit onzekere tijdperk heen te komen, maar het zal ook een oefening zijn waar je voor altijd naar toen kunt terugkeren of het nu makkelijk of moeilijke tijden zijn.

Ik heb meditatie onderdeel van mijn leven gemaakt doordat ik heb ervaren hoeveel verschil het maakte wanneer ik het wel of niet deed.

Op dit moment is mijn meditatiebeoefening 1 van de  belangrijkste dingen die ik bijna elke dag doe. Het houdt me kalm, gezond en dankbaar in deze uitdagende tijd en ik gun jou hetzelfde.

Ik neem je mee op een 21-daagse reis die je zal helpen op jouw pad naar zelfliefde.

Ik weet dat meditatie ontmoedigend kan zijn. Je zou kunnen denken dat je je gedachten onmogelijk kunt afsluiten, of dat je niet genoeg tijd hebt om te oefenen, of dat je angst te sterk is om zelfs maar stil te zitten. Ik ben er om je eraan te herinneren dat het allemaal ok. is. Mediteren kun je niet fout doen.

Ik heb een schema voor je opgesteld en ik neem je bij de hand. Je hoeft er niet over na te denken. Het maakt niet uit of je al jaren aan het mediteren bent of een echte beginner bent.

Het enige wat je hoeft te doen is op komen dagen. Ik ben er voor je. En aan het einde van deze 21-daagse challenge voel je je bekrachtigd en energiek, in staat om jezelf terug te brengen naar een ontspannen plek.

Als een of meerdere punten je bekend klinken ben je op de juiste plek:

  • Je hebt het gevoel dat je aan het overleven bent i.p.v. te leven;
  • Je bent altijd druk en het is hectisch;
  • Je hebt last van bindingsangst of verlatingsangst;
  • Je voelt je regelmatig afgewezen of niet goed genoeg;
  • Je zit vast in een verslavende relatie;
  • Je hebt een moeilijke relatie met je vader of je moeder;
  • Je bent een pleaser, aanpasser of misschien een perfectionist.
Untitled design (1)

Het ding met meditatie is dat je steeds meer jezelf wordt

Angst maakt plaats voor vertrouwen. Als je regelmatig mediteert, kun je obstakels met compassie tegemoet treden en openstaan ​​voor creatieve oplossingen in plaats van je te concentreren op problemen.

Je denkt dat je geen tijd hebt om te mediteren.

Misschien ben je gestrest omdat je je tijd niet verstandig gebruikt, of heb je het te druk (met kinderen, werk, of iets anfders om zelfs maar te overwegen stil te zitten voor een meditatie. In deze 21 dagen leer je dat een dagelijkse beoefening niet iets groots hoeft te zijn. Je kijkt er zelfs naar uit om elke dag te mediteren en je voelt je in staat om een ​​routine te creëren die voor jou werkt.

Je hebt niet helemaal helder wat meditatie nu precies is en ziet niet in hoe het kan helpen.

Misschien heb je al jaren van de voordelen van meditatie gehoord, maar elke keer dat je het probeert, lijkt het nooit te werken. In deze challenge leg ik duidelijk de voordelen van elke oefening uit.  Je leert dat wat voor ervaring je ook hebt, het precies genoeg is wat je nodig hebt.

Doe mee aan deze challenge voor slechts 47 euro.

Waarom meditatie?

Oplossingen worden niet gevonden door druk te zoeken maar door stil te staan. Wanneer we een pas op de plaats maken, vertragen we het moment van onze onrust. Een pauze biedt ons de mogelijkheid om naar binnen te gaan voor antwoorden in plaats van te zoeken naar een antwoord en te reageren. Als we pauzeren, vragen en luisteren, worden we begeleid.

Als meditatie je gewoonte wordt, zal je leven voor altijd veranderen. Je zult niet langer verdoofd zijn door eindeloos te scrollen op sociale media of in paniek raken over nieuwsupdates. In plaats daarvan log je in en mediteer je. Elke dag uit deze challenge zal je helpen je goed of beter te voelen. Als je de dagen bij elkaar optelt, wordt een goed gevoel een gewoonte die sterker is dan je onrust.

Studies hebben aangetoond dat meditatie het positief denken verhoogt, je geheugen en je focus versterkt, je slaap verbetert, je bloeddruk verlaagt en nog heel veel meer.

Een van de grootste voordelen van meditatie is eerder spiritueel dan fysiek – het helpt je verbinding te maken met je intuïtie, de stem van je ware zelf.

We willen allemaal vrij zijn van angst en onrust. We willen ons allemaal blij, vredig en veilig voelen en erop vertrouwen dat we moeilijke situaties met kalmte aankunnen.

Meditatie biedt ons dit alles en meer.

Klanttevredenheid

Rita

Geen afscheid maar een nieuw begin Met pijn in het hart, heb ik net de laatste groepsdag van het jaartraject bij Claudia, achter de rug. Ik beschouw het niet als het eind, maar eerder als een nieuw begin. Wat een waardevol traject. De theoretische online lessen , absoluut noodzakelijk om te begrijpen waar je in zit .De groepsdagen, niet alleen waardevol, maar zeker de vriendschappen die je er aan overhoudt. En uiteraard ook de individuele sessies. Theorie is niets zonder voelen, en ook voelen heeft theorie nodig. Ik ben dankbaar en blij dat ik voor het jaartraject heb ingetekend, omdat ik die tijd ook echt nodig had. Het is een heel proces. Aanvankelijk laat je maar toe wat je kan toelaten.Omdat we meester zijn in het uit de weg gaan van onze oude kindpijn. Het bewust worden daarvan is een hele weg. Dan weer een stukje theorie en dan weer een stukje ervaren en doorvoelen. Om al zo de puzzel, de blauwdruk van je eigen leven te leren kennen. Het gaat echt om het leren kennen van jezelf. De moed en het lef hebben om je niet langer afhankelijk te maken van de liefde en erkenning van een ander. Voor ik aan dit traject begon , had ik nog nooit van de begrippen codependentie en relatieverslaving gehoord. En ik heb lang, zoals dat bij elke verslaving hoort, in de ontkenning gezeten. Maar gaandeweg laat je meer en meer stukken van jezelf toe. Ga je de communicatie met jezelf aan, worden je kindtrauma’s zichtbaar , en kan je jezelf gaan helen. Belangrijk in dit heel traject is dan ook, de herhaling van de lessen. En gelukkig kan dat, omdat je levenslang toegang hebt. In het begin, laat je maar toe wat je op dat moment aankan. Later op je weg, bij herhaling van een les, hoor je net weer andere dingen en kan je weer een stapje dieper herstel toelaten. Ik kan nu voelen wanneer ik in mijn trance schiet. “Trance” , was eerst een theoretisch begrip voor me maar nu kan ik duidelijk voelen, dat als de ander zich niet goed voelt , er als het ware een energie uit mij stroomt naar de ander, en ik onmiddellijk de pijn daar wil weghalen. Ik ben dan volledig weg van mezelf. En ik verwar dit zelfs met liefde. Doordat ik denk dat ik liefde voel voor de ander, geraak ik op die manier verstrikt in een ongezonde relatie. Want ik heb mezelf verlaten om voor de ander te zorgen. En paradoxaal genoeg ,omdat ik mezelf verlaten heb, verwacht ik van de ander dat hij of zij me weer heel laat voelen. Ik ervaar meer en meer dat de sleutel tot zelfbevrijding ligt in het verbinden met mezelf. In die diepe verbinding, vind ik mijn kracht terug. Los van de ander. Los van de afhankelijkheid. Ik wens jullie allen een mooi proces toe. Hartelijk dank Claudia Krumme, voor de liefdevolle begeleiding. Liefs Rita

Mijn leven verrijkt

De ervaring met de methodieken die Claudia en haar team aanbied hebben mijn leven verrijkt!

Marianne

Ik heb vlak voordat ik bij jou startte Emotieve therapie gehad, een vorm van therapie die met angst, boosheid, etc werkte ( het was geen RET), ik heb regressie gedaan, TA, familieopstellingen meerdere malen, workshop bij Hannah Cuppen, maar niets werkte zo diep als de combi van jou. Begonnen met lichaamswerk, omdat ik al 22 jaar voelde dat ik lichaamswerk moest gaan doen en met vorig jaar met ademwerk bij jou gestart. Ik kwam er van de week achter dat ik al sinds 2019 podcasts en challenges en webinars van jou volgde voordat ik kon besluiten een traject bij je te doen.

Anja

Dank je wel Ik vind je super tof, menselijk , kundig en professioneel Anja

De ander is niet nodig om mij heel te maken. Ik heb genoeg aan mezelf

Vorig jaar toen ik bij Claudia kwam lukte het me niet om mijn verhaal te doen zonder te moeten huilen. Ik herkende namelijk patronen bij mezelf die ik graag opgelost wilde hebben, maar mezelf openstellen om dat mogelijk te maken vond ik doodeng. Qua leeftijd ben ik waarschijnlijk aan de jongere kant dan wat Claudia gemiddeld als klant heeft, maar ik heb me altijd als serieus genomen gevoeld, ook binnen de groep sessies. Ik wist dat ik een laag zelfbeeld had maar had nog niet de tools om mezelf hierbij te helpen. Met behulp van Claudia’s inzichten en de groep sessies heb ik mijn eigenwaarde leren vinden. Ik merkte dat ik steeds meer over mezelf en mijn verhaal kon vertellen zonder dat het me te veel werd, ik vond mijn stem weer. Ik heb geleerd minder streng voor mezelf te zijn en voor anderen om me heen. Als belangrijkste heb ik geleerd dat ik genoeg heb aan mezelf, een ander is niet nodig om mij heel te maken. Sindskort zit ik in een relatie met iemand die me nooit aan mezelf laat twijfelen. Het verschil tussen deze gezonde relatie en al het overige wat ik eerder in mijn leven heb gehad is dag en nacht. Doordat ik weet wat ik waard ben heb ik iemand kunnen aantrekken dat ook inziet en daarnaar handelt. En nog weet ik dat ik deze relatie niet NODIG heb. Zonder Claudia weet ik niet of dit gelukt was, in ieder geval niet zo snel! Ik kan er nog veel langer over praten, maar ik zou om het bovenstaande iedereen aanraden om in ieder geval kennis te maken met Claudia en wat zij kan aanbieden; of het mediteren is om tot jezelf te komen dan wel een volledig traject. Het is de beste investering die ik in mezelf heb gemaakt! Liefs, Natasha

In het NU opkomen voor mijn innerlijke kind

Toen ik mij aanmeldde was grenzen aangeven, nee zeggen en mijn eigen behoeften en wensen erkennen mijn grootste probleem. Mijn belangrijkste inzicht in mijn proces is in “HET NU” opkomen voor het innerlijke kind. Ik was al bekend met hechtingsstijlen, met codependency, overlevingsstrategieën en verslavingen maar pas bij Claudia heb ik geleerd om alle onderlinge verbanden te zien en vooral te voelen. Claudia heeft me laten zien en ervaren dat er ook heling mogelijk is. Ik ben nog niet zover maar het biedt hoop en verlichting. Net als eerdere stappen die ik heb gezet en gemaakt is dit een proces van erkennen, herkennen en uiteindelijk gewoon doen. Ik zou een ieder die met zichzelf worstelt op het gebied van liefde, intimiteit en verslavingsgedrag aanraden om zich te laten begeleiden door Claudia. Haar inzicht, professionaliteit en ervaringsdeskundigheid gaan hand in hand met betrokkenheid. Zij leeft ook haar eigen programma en is voor velen van ons een lichtend voorbeeld dat het zo ook kan. Dankjewel van Koen.

‘ Ervaring event ‘

Hele mooie dag met nieuwe inzichten. Ik zou het event aan iedereen aanraden. Leerzaam voor iedereen. Xxx Maria

Peter

Het jaartraject heeft mijn leven ingrijpend veranderd en ten goede. Er is veel geheeld en ik heb veel geleerd. We spraken elkaar ongeveer een jaar geleden aan de telefoon na een Webinar. Alles in me zei toen ja en dat heb ik toen ook met jou gedeeld. De reis begon. De twee adem retreats waren intens en transformerend en hebben me gebracht bij het inzicht dat ik het Ggz-traject heel hard nodig had en heb. De realisatie dat ik gedesorganiseerd gehecht ben en wat dat betekend heeft voor mijn leven kwam diep binnen. In het Ggz-traject is de heling verder gegaan met dank aan Anjo en Suzy. Vooral de lichaamsgerichte kant van de therapie grijpt diep in. De facto heb ik vanaf begin 2023 daar het werk gedaan en af en toe wat dingen van het jaarprogramma gedaan. De online bijeenkomsten heb ik redelijk trouw gevolgd en actief in geparticipeerd en dat was leerzaam. Het was fijn om soms ook bij te kunnen dragen. De essentie van het beginnen aan dit traject was liefdesverslaving en relatieverslaving.Dat ik de relatie met Madelon (in Spanje) heb kunnen beëindigen zegt veel over de groei, die ik op dat gebied heb kunnen doormaken. De nicotineverslaving zat deels aan die relatie (en aan de herinnering van mijn vader) vast en die heb ik ook kunnen beëindigen. De verslaving aan pijnstillers heb ik met manueel therapie en het werk bij Suzy los kunnen laten. Helaas is de verslaving aan eten en snoepen er heel dominant voor in de plaats gekomen. Dus dat is het volgende om aan te pakken. Op een wat dieper niveau heb ik een betere relatie met mijn innerlijk kind(eren). En dat is wezenlijk. De autonoom volwassen Peter raakt niet meer zo gedesoriënteerd als in het begin van het traject, toen ik extra hulp van Martina moest inroepen. Dus ik ervaar meer basis in mezelf. Al met al een enorme oogst van één jaar van leed naar liefde.

Marit

Ik kan uren naar je luisteren! Dank je wel.

‘ Ervaring event ”

Super mooie dag. Inzichten gekregen. Ik wil je heel erg bedanken voor deze dag. De ademsessie was ook heel fijn. Groetjes, Eduard

Praktische details

favicon

Wanneer?

Startdatum: 31 maart tot 20 April.

Vanaf 31 maart 2024 krijg je elke dag een nieuwe meditatie les van mij. Elke begeleide meditatie zal je helpen een dagelijkse beoefening op te bouwen die gemakkelijk in je leven past.

favicon

Exclusieve leeromgeving voor leden

Op dit platform vind je alle lessen, trainingsvideo’s, begeleide meditaties samen met een challenge kalender.

favicon

Levenslange toegang

Met levenslange toegang staat het je vrij om de meditaties zo vaak te doen als je maar wilt. Elke keer dat je de lessen opnieuw leest, zul je iets nieuws ontdekken en je begrip van meditatie verdiepen.

Over Claudia

Mijn naam is Claudia Krumme. Ik ben 51 jaar, geboren en getogen in Amsterdam.

Al vanaf jonge leeftijd ben ik geïnteresseerd in de drijfveren van de mens. Waarom doen we wat we doen? En waarom doen we soms niet wat we eigenlijk diep van binnen zouden willen doen?

Tegelijkertijd werd ik aangetrokken tot spanning en heel veel avontuur. Hierdoor heb ik op jonge leeftijd niet gekozen voor de theoretische leerweg maar vooral voor het ervaringsleren…. Een pad van middelengebruik, destructieve relaties met verslaafde en narcistische partners wat me uiteindelijk de weg heeft geleid naar onvoorwaardelijke liefde, heling en herstel.

CE - Meditatie Challenge - Claudia

De meditatie challenge is perfect voor jou als je klaar bent om de meest liefdevolle versie van jezelf te zijn!

LEREN MEDITEREN
Als je nog geen mediteerder bent, geeft deze challenge je stapsgewijs instructies die je nodig hebt om je zelfverzekerd over meditatie te gaan voelen! Je zult er zo dol op worden dat je na 21 dagen niet meer zonder kunt.

GOED VOELEN
Je zult versteld staan ​​hoe goed het voelt als je een dagelijkse meditatiebeoefening inzet. Als je je goed voelt, laat je de wet van aantrekking voor je werken, trek je oplossingen aan, en nog veel meer!

VOEL JE VEILIG
Wanneer je consequent mediteert, verlaag je je stressniveaus en transformeer je angst naar vertrouwen. Je meditatiebeoefening wordt iets waar je op kunt vertrouwen om je veiliger en veerkrachtiger te voelen dan voorheen.

GEMOTIVEERD RAKEN
Je kunt je groeiproces versnellen door te vertragen. Je meditatiebeoefening zal je verbinden met je grootste, innerlijke inspiratiebron, die je zal motiveren om creatief te worden, proactief te zijn en ja te zeggen tegen het leven.

Wanneer meditatie je gewoonte wordt, verandert het je onmiddellijke reactie op obstakels. Je richt je niet langer op problemen – je staat open voor out of the box oplossingen. Je leert om spirituele leiding in alles om je heen te ervaren.

Een ontspannen leven in verbinding met jezelf en alles en iedereen om je heen.