Tijdens deze week mag je alles even loslaten: de ruis, het aanpassen en het constante doorgaan. Juist in die overgave ontstaat er ruimte om echt te veranderen en op een dieper niveau met jezelf aan de slag te gaan, in een veilige en warme omgeving waarin alles er mag zijn.
Tegelijkertijd is er alle ruimte om te genieten van de rust, de luxe en de schoonheid van Ibiza. Onze finca ligt verscholen in de groene heuvels, op slechts 25 minuten rijden van het vliegveld, op een plek waar je direct voelt dat je kunt landen en ontspannen.
Met uitzicht op het westen kun je bij het zwembad iedere avond genieten van de zonsondergang. De sessies vinden plaats in een sfeervolle binnenruimte en in de overdekte buitenruimte, met een prachtig uitzicht over de natuur en de omgeving.
Een plek waar je los mag laten, tot rust komt en stap voor stap weer thuiskomt bij jezelf.
Een week helemaal onthechten van de hectiek van alledag, in een paradijselijke omgeving, met beboste heuvels om je heen, een infinity pool aan je voeten en de zeelucht in je longen kom je helemaal in verbinding met jezelf en je innerlijk kind.
Meditatie en visualisatie
We hebben allemaal diep ingesleten gewoontes en denkpatronen, en sommige daarvan staan ons geluk in de weg. Meditatie helpt je om bewust stil te staan bij wat je ervaart, en om je weer bewust te worden van de keuzes die je in elk moment hebt.
Juist op momenten waarop het lastig wordt in risicosituaties of wanneer het verlangen opkomt naar een middel, gedrag, een persoon of een oude overlevingsstrategie kan meditatie je helpen om niet automatisch mee te gaan, maar stil te staan en een andere keuze te maken.
Je krijgt zicht op je automatische denkpatronen en reacties, en leert om op een nieuwe manier om te gaan met triggers die je nu nog kunnen overnemen. Zo ontstaat er stap voor stap meer ruimte, en daarmee ook de mogelijkheid tot blijvend herstel.
Meditatie helpt je om los te komen van oude, diep ingesleten patronen en destructieve gewoontes, zodat je weer vrijer kunt reageren op een manier die bijdraagt aan jouw gezondheid en geluk.
Visualisatie ondersteunt dit proces door je te helpen in contact te komen met onderdrukte gevoelens, en tegelijkertijd ruimte te maken voor wat je wél wilt, je verlangens, je richting en je toekomst.
Innerlijk kindwerk, therapeutische oefeningen en bewust verbonden ademwerk
Innerlijk kind & delenwerk
We leven allemaal vanuit verschillende delen in onszelf. Denk aan je innerlijk kind, je overlevingsstrategieën, je innerlijke criticus en je volwassen deel. Wanneer je vastzit in een destructieve relatie of terugkerend patroon, kun je er vaak van uitgaan dat je volwassen deel minder aanwezig is, en dat je innerlijk kind of een overlevingsstrategie de regie heeft overgenomen.
Om dit te doorbreken, maak je tijdens deze retreat kennis met de verschillende delen in jezelf. Je leert ze herkennen, begrijpen en vooral: hoe je ze kunt begeleiden. Je ontdekt hoe je oude strategieën kunt ontmantelen, zodat je weer toegang krijgt tot je gekwetste kindsdelen. Vanuit het volwassen deel in jou leer je jezelf geven wat je vroeger gemist hebt, veiligheid, erkenning en liefde.
Thema’s die onder andere aan bod komen zijn verlatingsangst en bindingsangst, pleasegedrag, overlevingsstrategieën, afwijzing, vergeving, zelfliefde en zelfzorg, communicatie, grenzen, hechting, aanraking en het ervaren van veiligheid.
Therapeutische oefeningen
Tijdens deze retreat werk je met diepgaande, ervaringsgerichte oefeningen die je helpen om weer in contact te komen met jezelf.
Je leert je grenzen niet alleen te begrijpen, maar ook te voelen en helder aan te geven. Je onderzoekt wat jij nodig hebt om veiligheid in jezelf te ervaren, en hoe je vanuit die basis op een gezonde manier in verbinding gaat met de ander.
Daarnaast werk je met oefeningen die je ondersteunen in het uitspreken van je verlangens, het maken van bewuste keuzes en het geven van een oprechte ‘ja’ of ‘nee’.
Op deze manier ontwikkel je stap voor stap een stevigere en liefdevollere relatie met jezelf en van daaruit met anderen.
HEARTBREATHING® VERBONDEN ADEMWERK
Ademwerk – HeartBreathing®
Zoals je ademt, zo leef je.
En dat betekent ook dat je je leven kunt veranderen door je ademhaling te veranderen.
HeartBreathing® is een diepgaande en effectieve manier om dat te doen. Tijdens de retreat werk je dagelijks met je adem. Zes dagen achter elkaar ga je, via je eigen ademhaling, laag voor laag naar binnen en ontstaat er ruimte om oude spanning, emoties en patronen los te laten.
Naar een volledige ademhaling
De manier waarop je ademt, weerspiegelt wat er vanbinnen speelt — je emoties, je angsten, je verlangens en je belemmeringen. Veel mensen ademen maar gedeeltelijk, vaak zonder het te beseffen. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, onrust of fysieke klachten.
Tijdens het ademwerk leer je je ademhaling te openen en te verdiepen, zodat er weer een volledige, vrije adem ontstaat. Een ademhaling die je lichaam voedt, je energie verhoogt en je helpt om zowel fysiek als emotioneel meer ruimte te ervaren.
Loslaten en openen
Door bewust en verbonden te ademen, kom je in contact met wat er in jou opgeslagen ligt. Oude, niet-geuite emoties, overtuigingen en ervaringen kunnen naar de oppervlakte komen en losgelaten worden.
Je adem helpt je om te verzachten waar je hebt vastgezeten, om te voelen wat je eerder niet kon voelen, en om ruimte te maken voor iets nieuws.
Werken op drie niveaus
Het ademwerk werkt door op meerdere lagen tegelijk.
Op fysiek niveau helpt het je om spanning los te laten, je adem te verdiepen en meer energie te ervaren.
Op mentaal en emotioneel niveau krijg je toegang tot onderliggende patronen en gevoelens, waardoor er ruimte ontstaat voor verwerking en verandering.
En op een dieper niveau brengt het je dichter bij jezelf — bij je kern, je gevoel en je innerlijke richting.
Deze manier van werken helpt je om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar het ook daadwerkelijk te doorvoelen en los te laten zodat er ruimte ontstaat voor echte verandering.
Praktische informatie
Wanneer?
Woensdag 14 Oktober - Maandag 19 Oktober 2026
Trainers:
Claudia Krumme
Prijzen
€ vanaf 1800,- tot 2600,-, afhankelijk van de luxe van de slaapplekken inclusief accommodatie en 3 maaltijden per dag exclusief vlucht.
- Ontbijt: je kunt kiezen voor intermittent fasting of een licht ontbijt, sap, fruit, yoghurt, brownie
- Lunch: uitgebreide, vegetarische warme maaltijd
- Diner: uitgebreide, vegetarische warme maaltijd
Informatie
info@codexperts.nl
Je kunt kiezen uit verschillende kamers bij Lilith and Eve. Zie de info en prijzen hieronder. Termijnbetaling mogelijk op aanvraag. Mail hiervoor naar bovenstaand e-mailadres.
La Finca room 1
3 plekken
Deze kamer is voor 3 personen.
Bedden zijn single bedden die uit elkaar geplaatst worden zodat je een gevoel van privacy ervaart.
Daarnaast is er een slaapbank.
Hierbas room
3 plekken
Deze kamer is voor 3 personen.
Bedden zijn single bedden die uit elkaar geplaatst worden zodat je een gevoel van privacy ervaart.
Daarnaast is er een slaapbank.
Deze kamer heeft een eigen entree.
La Finca special room
2 plekken
Dit is een luxe kamer. De kamer heeft een vide en vanuit bed heb je een uitzicht over de vallei.
Deze kamer is voor 2 personen.
Bedden zijn single bedden die uit elkaar geplaatst worden zodat je een gevoel van privacy ervaart.
Suite Tanit
2 plekken
Dit is een ruime luxe kamer.
Deze kamer is normaal voor 4 personen, want er zijn twee 2-persoonsbedden.
Wij willen deze suite aanbieden aan een koppel.
Almendra room
2 plekken
Dit is een luxe kamer met terras.
Deze kamer is voor 2 personen.
Bedden zijn single bedden die uit elkaar geplaatst worden zodat je een gevoel van privacy ervaart.
Oliva room
2 plekken
Dit is een luxe kamer met privé terras.
Deze kamer is voor 2 personen.
Bedden zijn single bedden die uit elkaar geplaatst worden zodat je een gevoel van privacy ervaart.
Ervaringen deelnemers retraite 2017-2025
ERVARING LYA
ERVARING SOEMINTRA
ERVARING NATASCHA
ERVARING FIONA
ERVARING DENISE
ERVARING SARAH
ERVARING ANONIEM
ERVARING GERT PETER
ERVARING SASKIA
ERVARING ANONIEM
ERVARING YLONA
ERVARING MARJON
ERVARING RACHIDA
ERVARING ENRICO
ERVARING CAROLIEN
Wat retreats Claudia persoonlijk opleverde.
Klanttevredenheid
