Veel mensen die werken aan herstel van codependentie, liefdesverslaving of trauma, merken dat therapie alléén vaak niet genoeg is. Therapie biedt waardevolle begeleiding, maar verandering ontstaat ook in verbinding met anderen – in een veilige kring van gelijkgestemden. Daar komen de twaalfstappen zelfhulpgroepen binnen beeld.
Deze groepen – zoals ACA, CoDA en SLAA – vormen spirituele groeiprogramma’s die je uitnodigen tot diepe zelfreflectie, overgave en herstel op een manier die je hoofd vaak niet kan bedenken, maar je hart wél kan voelen. Ze zijn gebaseerd op eeuwenoude principes van eerlijkheid, verantwoordelijkheid, acceptatie en verbondenheid.
Waarom zijn deze groepen zo waardevol?
🌀 Herkenning zonder oordeel
In de groep ontdek je: ik ben niet alleen. Je hoort jezelf terug in de verhalen van anderen, zonder dat je alles hoeft uit te leggen. Die herkenning werkt helend en doorbreekt gevoelens van schaamte en isolatie.
🌀 Van inzicht naar integratie
Waar therapie vaak inzicht en heling geeft, helpen deze groepen je om die inzichten in de praktijk te brengen. Je leert grenzen stellen, verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens, en stoppen met overmatig zorgen voor of hechten aan anderen.
🌀 Wekelijkse structuur en steun
De regelmaat van bijeenkomsten helpt je om op koers te blijven – juist op momenten dat het moeilijk is. Je hoeft het niet alleen te doen.
🌀 Spirituele verdieping
De twaalf stappen nodigen uit tot een spiritueel groeiproces. Dat hoeft niet religieus te zijn – het gaat om leren loslaten van controle, contact maken met iets groters dan jezelf, en het herstellen van je verbinding met je ware kern.
🌀 Veilig, anoniem en kosteloos
De groepen zijn toegankelijk, laagdrempelig en vertrouwelijk. Je hoeft niets te delen als je daar (nog) niet aan toe bent. Je mag komen zoals je bent.
In combinatie met therapie
Zelfhulpgroepen zijn geen vervanging van therapie, maar juist een krachtige aanvulling. Waar je in therapie werkt aan het doorbreken van destructieve patronen, onveilige hechting of trauma, kun je in de groep oefenen met nieuwe manieren van in contact zijn, steun ontvangen en grenzen voelen. Veel mensen ervaren juist in deze combinatie diepe transformatie.
