Wat vertelt jouw ademhaling je?

🌬️ Wat vertelt jouw ademhaling je?

Ademen doen we allemaal, de hele dag door. Automatisch. Maar sta jij er weleens bij stil hoe je eigenlijk ademt?

Ik weet uit eigen ervaring hoeveel invloed onze adem kan hebben op hoe we ons voelen en hoe we in het leven staan.

Mijn eerste kennismaking met verbonden ademwerk was in 2007. Op Koninginnedag kwam ik een oude vriend tegen met wie ik jaren daarvoor flink had gefeest in het nachtleven. Inmiddels was hij ademcoach geworden en ik werkte als verslavingscounselor.

Toen ik hem zag, dacht ik eigenlijk meteen: wat hij heeft, wil ik ook.

Hij straalde zoveel liefde en zachtheid uit, maar tegelijkertijd ook een enorme innerlijke rust. Toen hij vertelde dat verbonden ademwerk daar voor hem een belangrijke rol in had gespeeld, werd ik nieuwsgierig en vroeg ik hem of hij mij een sessie wilde geven.

Om eerlijk te zijn was ik niet na die eerste sessie meteen verkocht.

Het kostte me een aantal sessies voordat ik echt begon te ervaren wat ademwerk voor mij kon betekenen. Ik ontdekte bijvoorbeeld dat ik nauwelijks vanuit mijn middenrif naar mijn buik kon ademen. Jarenlang had ik mijn buik ingehouden vanuit de overtuiging dat ik slank moest zijn en een platte buik moest hebben.

Pas toen ik steeds meer in mijn buik leerde ademen, begon er iets te veranderen.

Niet alleen in mijn adem, maar ook in mijzelf.

Ik veranderde langzaam van een vrij harde en rationele vrouw naar iemand die zachter, warmer en gevoeliger kon zijn. Ik begon mezelf steeds meer te accepteren — en daardoor ook de mensen om mij heen.

Ik hoefde niet meer de perfecte counselor, vrouw of moeder te zijn.

Ik mocht gewoon mens zijn.
Een imperfect, perfect mens.

En wat was dát een verademing.

🧘 Een kleine oefening voor jou

Misschien wil je nu eens heel even stilstaan bij jouw eigen adem.

Leg eventueel één hand op je borst en één hand op je buik. Verander eerst helemaal niets.

Merk alleen op:

• Waar voel je je adem?
• Beweegt vooral je borst of ook je buik?
• Is je adem rustig of gejaagd?
• Merk je ergens spanning?

Adem daarna een paar keer rustig in door je neus en laat je uitademing nét iets langer duren dan je inademing.

4 tellen in
6 tellen uit

Doe dit ongeveer vijf keer, zonder te forceren.

Voel daarna eens wat je opmerkt.

Misschien wat meer ruimte. Misschien juist spanning waarvan je je eerder niet bewust was. Of misschien merk je weinig verschil.

Er hoeft niets te gebeuren.

Het gaat er niet om dat je het ‘goed’ doet, maar dat je even stopt met analyseren en nieuwsgierig wordt naar wat jouw lichaam je vertelt.

🩷 Wil je verbonden ademwerk zelf ervaren?

Op zaterdag 26 september organiseren we in Den Ilp en nieuwe Heel je hart in liefde Ademworkshop.

Tijdens deze workshop maak je kennis met bewust verbonden ademen: een vorm van ademwerk waarbij de in- en uitademing vloeiend in elkaar overlopen.

Binnen HeartBreathing® ligt de nadruk op zachtheid, veiligheid en verbinding. Je hoeft niets te forceren of te doorbreken. Je werkt met wat er op dat moment aanwezig is en in jouw eigen tempo.

Tijdens de workshop word je stap voor stap meegenomen. Je krijgt uitleg over het ademwerk, staat stil bij een persoonlijke intentie en wordt tijdens de ademsessie begeleid door onze ademcoaches.

Na de actieve ademsessie is er bewust ruimte om te ontspannen, na te voelen en alles wat je hebt ervaren te laten landen.

Ervaring met ademwerk is niet nodig.

Praktische informatie

📅 Zaterdag 26 september
🕑 14.00 – 16.15 uur
📍 Den Ilp
💶 €60 per persoon
🤍 Kleinschalig en persoonlijk

Meld je aan via de onderstaande link:

Heel je hart in liefde adem workshop